Wat kun je doen tegen een gespannen gevoel?

We kennen het allemaal wel, een stressvol en gespannen gevoel. Nu is dat af en toe niet zo erg, maar wanneer het stelselmatig gebeurt dat je met bijvoorbeeld hoofdpijn of een onrustig gevoel thuiskomt van je werk en zelf moeite hebt met slapen, dan is het tijd om actie te ondernemen. Allereerst is het belangrijk om je probleem onder ogen te komen, wat kan betekenen dat je bijvoorbeeld de stap moet zetten om op je werk te gaan praten met je werkgever. Ook zijn er daarnaast nog een aantal andere zaken die kunnen bijdragen aan het verminderen van  spanning en stress. Speciaal daarom hebben we een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet.

Ademhalingsoefeningen

Wanneer je je gespannen voelt, dan zul je merken dat je een stuk korter ademend, dan wanneer je ontspannen bent. Ademhalingsoefeningen kunnen daarom uitkomst bieden. 3 eenvoudige manieren om dagelijks aan je ademhaling te kunnen werken en zo je stress te kunnen verminderen zijn:

• Diepe buikademhaling: Ga comfortabel zitten of liggen en leg je hand op je buik. Adem diep in door je neus en voel hoe je buik omhoog komt. Adem langzaam uit door je mond en voel hoe je buik weer zakt. Herhaal dit een paar keer.

• 4-7-8 ademhaling: Adem diep in door je neus en tel tot 4. Houd je adem in en tel tot 7. Adem langzaam uit door je mond en tel tot 8. Herhaal dit een paar keer.

• Alternatieve neusademhaling: Sluit je rechter neusgat met je duim en adem diep in door je linkerneusgat. Sluit je linker neusgat met je ringvinger en adem langzaam uit door je rechterneusgat. Adem dan in door je rechter neusgat en herhaal de oefening.

CBD olie

Je hebt er vast wel eens van gehoord CBD olie van Hempcare. CBD olie wordt vaak gebruikt om te ontspannen en kan helpen bij stress en gespannenheid. CBD is een stof die van nature voorkomt in de hennepplant en geen psychoactieve werking heeft, zoals THC. CBD olie is verkrijgbaar in verschillende concentraties en kan op verschillende manieren worden gebruikt. Wel is het belangrijk dat je het op de juiste manier gebruikt. Twijfel je over de juiste dosering, raadpleeg dan altijd eerst je huisarts.