Het belang van de juiste aminozuren tijdens het trainen

Het belang van de juiste aminozuren tijdens het trainen

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Een aminozuur is opgebouwd uit zuurstof, stikstof en waterstof.  De eiwitten die in het lichaam zitten bestaan uit een twintigtal aminozuren.  Ieder aminozuur heeft een eigen opbouw.  Tien aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken de andere aminozuren moeten via de voeding binnen gekregen worden.

Als je niet alle aminozuren binnen krijgt zal dat ervoor zorgen dat je spiermassa wordt afgebroken.  Aminozuren kunnen niet in het lichaam worden opgeslagen daarom is gezonde en gevarieerde voeding heel erg belangrijk.

Voorbeelden van aminozuren die je dagelijks nodig hebt zijn:
•    Arginine
•    Isoleucine
•    Leucine
•    Lysine
•    Methionine
•    Fenylalanine
•    Threonine
•    Valine

Aminozuren komen veel voor in de volgende voedingsmiddelen:
•    Granen,
•    Vlees,
•    Groenten en superfoods zoals rauwe cacao, moerbeien en meer.

Voor mensen die veel sporten en spiermassa willen kweken is  het van belang om veel aminozuren binnen te krijgen. Lukt dit niet met je voeding of heb je behoefte aan wat extra’s dan zijn er genoeg supplementen op de markt die je tekort kunnen opvullen.  Je kan een supplement aanschaffen die  je als shake kan drinken. Het supplement wordt in poedervorm aangeleverd en door het te mengen met water of melk wordt het een shake. De shakes zijn meestal verkrijgbaar in verschillende smaken. De shake is zo gemaakt het kost weinig extra tijd en je weet zeker dat je de juiste hoeveelheden voor die dag binnen krijgt. Afhankelijk van de intensiteit van je trainingen kan je dit product een tot twee keer per dag innemen.

Je trainingen zullen makkelijker gaan en je spiermassa zal niet meer afnemen. Ook verhoogt het de opnamen van voedingsstoffen en verbeterd het je uithoudingsvermogen. Je zult ook merken dat je spieren minder snel moe worden.

Als je een poeder aanschaft let er dan wel op welke aminozuren je dan binnen krijgt en welke voor jou van belang zijn. Lees daarom van te voren goed de informatie over het product.

Je hebt verschillende soorten Amino zoals: BCAA, Argine en Glutamine

Voor meer info : https://www.eiwitshakestore.nl/